In occasione della giornata mondiale del sonno, il Centro di Medicina del sonno dell’ospedale Sacro Cuore Don Calabria di Negrar, in collaborazione con l’associazione non profit InFormaSonno, il Centro, di cui è responsabile il neurologo Gianluca Rossato, ha realizzato in proposito un ricco programma di iniziative. L’appuntamento più importante si terrà sabato 18 marzo, alle 10, al Centro Diagnostico Terapeutico Ospedale Sacro Cuore (via san Marco 121) con una conferenza dal titolo “Curare l’insonnia senza farmaci, si può”. Interverranno il dottor Rossato e lo psicologo cognitivo-comportamentale Daniele Di Pauli che illustreranno le norme di igiene del sonno, ma anche le tecniche di rilassamento e i comportamenti che favoriscono il ritmo veglia-sonno. “Restano valide le vecchie regole d’oro del dormire bene, come coricarsi sempre alla stessa ora ed evitare, insieme all’attività fisica serale, alcol, caffeina e fumo – spiega il dottor Rossato – Ma a queste aggiungerei anche quella di bandire i computer, gli smartphone e i tablet prima di andare a letto. Essi emanano una luce a cosiddetta frequenza blu, la stessa del sole. Si tratta di una luce chiara, che provoca l’arresto della secrezione di melatonina, l’ormone che regola il ciclo sonno-veglia. Più si tengono questi dispositivi a distanze ravvicinate, più il sonno rischia di essere compromesso”. Meglio quindi abbandonare gli smartphone e immergersi in un libro per poi al mattino dedicarsi all’attività fisica, un altro rimedio naturale per ripristinare il ciclo sonno-veglia. Non a caso domenica 19 marzo alle 8 ci sarà la 44ª Sgambata de San Giuseppe a Santa Maria in Stelle organizzata dall’Unione marciatori veronesi. Mentre dalle 10 alle 18 saranno presenti con uno stand il piazza Bra, ospiti della Fiera del cioccolato artigianale. “Il cacao e il cioccolato fondente sono alleati del buon riposo – prosegue Rossato –. Il magnesio contenuto in essi è un ottimo rilassante nervoso e muscolare, inoltre è in grado di mantenere ‘l’orologio biologico’ delle nostre cellule al passo con i cicli naturali ed ambientali giorno-notte e veglia-sonno”.
